با این غذا به جنگ سرطان بروید

javahermarket

چهارشنبه 11 تیر 1393  03:55 ب.ظ

نوع مطلب :راه رسم زندگی  ،

با این غذا به جنگ سرطان بروید

این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.  امگای سه نیز از بروز عارضه های قلبی جلوگیری می کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین هاست.
این غذا برای برای 6 نفر است و برای مبتلایان به دیابت نوع دو نیز بسیار مفید می باشد .

مواد لازم :
عدس قرمز : 2 لیوان 
تره فرنگی : 3 عدد ( خیلی نازك حلقه شود ) 
تخم گیشنیز : 2 قاشق مرباخوری پودر 
گیشنیز تازه : یك قاشق سوپ خوری ( خرد شده)
نعنا تازه : دو قاشق سوپ خوری ( خرد شده )
سرکه : یك قاشق سوپ خوری 
آب مرغ بدون چربی : یك لیتر 
نخم مرغ : 4 عدد
فلفل و نمک : به اندازه لازم  
جعفری : كمی برای تزیین 

طرز تهیه :
عدس ها را در یك قابلمه می ریزیم و تره فرنگی، پودر تخم گشنیز، گشنیز، نعنا، سركه و آب مرغ را به آن می افزاییم و روی حرارت می گذاریم.
بعد از این كه جوش آمد، باید به مدت 30- 40 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد تا عدس ها بپزد و آب آن كشیده شود.
 فر را روی حرارت 180 درجه ی سانتیگراد گرم می كنیم .
پس از آن به مواد آماده شده، نمك و فلفل می افزاییم و به طور كامل مخلوط می  كنیم.
وسط مواد را با دست خالی كرده و یك تخم مرغ در آن قسمت می شكنیم.
روی ظرف فویل آلومینیوم كشیده و به مدت 15- 20 دقیقه در فر 180 درجه سانتیگراد می گذاریم تا وقتی كه تخم مرغ ببندد.
آن گاه روی این غذا را با جعفری خرد شده تزیین می كنیم.

نكات تغذیه ای :
1 - عدس منبع خوبی از آهن، پروتئین، فیبر، كربوهیدرات های پیچیده و اسید فولیك است. همچنین كم چربی، كم كالری، بدون كلسترول و به همان نسبت ارزان قیمت می باشد.

2 - یك لیوان عدس پخته ، 90 درصد مقدار مورد نیاز اسید فولیك را در روز را تأمین می كند و بیشتر از هر غذای غنی نشده دیگری، اسید فولیك را برای بدن فراهم می كند.

3 - عدس دارای فیبرهای محلول است كه این فیبرها مانند یك جاروی زبر، دستگاه گوارش را تمیز می كنند. این نوع فیبر گلوكز( قند) و كلسترول سرم را كاهش می دهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی كم می كند.

نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:چهارشنبه 11 تیر 1393 | نظرات ()

برچسب ها: با این غذا به جنگ سرطان بروید ، سرطان ، جنگ ،

18 روش برای آن که بهتر فکر کنید

javahermarket

چهارشنبه 11 تیر 1393  03:50 ب.ظ

نوع مطلب :موفقیت  ،سلامت  ،راه رسم زندگی  ،

18 روش برای آن که بهتر فکر کنید

1 - فكر كردن یك نظم است
اگر می خواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن كار كنید. می توانید برای برنامه ریزی فكر كردن تان وقت بگذارید مثلا هر دو هفته یك بار یك نصفه روز، هر یك ماه یك روز كامل و هر سال یك تا دو روز كامل. 

2 - ببینید انرژی تان را باید كجا متمركز كنید و بعد از قانون 20/80 استفاده كنید
80 درصد از انرژی تان را به 20 درصد از مهم ترین فعالیت هایتان اختصاص دهید. یادتان باشد كه نمی توانید در آن واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه كاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند كار اجتناب كنید: ممكن است كارایی شما را به 40 درصد برساند. 

3 - افراد موفق خود را در معرض ایده ها و آدم های مختلف قرار می دهند
آنها سعی می كنند بیشتر وقت شان را با كسانی بگذرانند كه آنها را به چالش می كشند. 

4 - ایده داشتن یك چیز است، دنبال كردن آن چیزی دیگر
ایده ها تاریخ مصرف كوتاهی دارند. باید قبل از اینكه تاریخ انقضای آنها فرا برسد، آنها را عملی كنید. 

5 - افكار برای ایجاد شدن نیاز به زمان دارند
اولین چیزی را كه به ذهن تان می رسد انجام ندهید. آخرین باری را كه ساعت دو صبح یك فكر عالی به سرتان زد و وقتی صبح از خواب بیدار شدید به نظرتان احمقانه می رسید، به خاطر دارید؟ افكار تا زمانی كه ماده دارند باید شكل داده شوند و باید مورد بازجویی و سوال قرار گیرند. 

6 - افراد باهوش با افراد باهوش دیگر همفكری می كنند
فكر كردن با دیگران نتایج بهتری در برخواهد داشت. مثل این است كه به خودتان یك راه میان بر بدهید. به همین خاطر است كه جلسات توفان مغزی تا این اندازه موثر هستند. 

7 - تفكر عامه پسند را رد كنید
خیلی از آدم ها وارد عمل می شوند با امید اینكه به فكر بقیه خوب برسند. برای اینكه از وضعیت خارج شوید باید اول با احساس ناراحتی كردن كنار بیایید. همچنین به خاطر داشته باشید كه همین الان آدم های دیگری هستند كه سعی دارند برای خودشان فكر كنند و آنها هستند كه موفق اند. 

8 - بهترین متفكران از قبل برنامه می ریزند، درحالی كه برای افكار ناگهانی نیز جا می گذارند
 وقتی با استراتژی وارد عمل شوید، احتمال خطا پایین می آید. داشتن افكار مبهم از این كه كجا هستید و دوست دارید چه كاری انجام دهید، شما را به هیچ جا نمی رساند. 

9 - كلیدهای استراتژیك متفكر خوب بودن :
1 . موضوع را خرد كنید.
2 . بپرسید چرا این مشكل باید حل شود.
3 . موارد كلیدی را مشخص كنید.
4 . منابع تان را مرور كنید.
5 . افراد مناسب را در جای مناسب قرار دهید. هنری فورد می گوید، «هیچ چیز سخت نیست، اگر آن را به اجزای كوچك تر تقسیم كنید.»

10 - برای متفاوت فكر كردن، باید كارهای مختلفی انجام دهید
راه های جدیدی برای انجام كارتان پیدا كنید، با آدم های جدید آشنا شوید، حتی كتاب هایی را بخوانید كه فكر می كنید خسته كننده هستند. رمز كار این است كه با ایده ها و سبك های زندگی جدید آشنا شوید. 

11 - برای تقدیر از ایده های دیگران، باید به ایده های دیگر احترام بگذارید
نمی توانید فكر كنید كه همیشه حق با شماست. باید به نظرات دیگر هم فرصت دهید. 

12 - برای هر روزتان و زمان هایی كه افراد دیگر را ملاقات می كنید، برنامه و موضوع داشته باشید
بیشتر آدم ها فقط برای روزشان برنامه ریزی می كنند. متفكران برای برنامه ریزی هفته، ماه و اهداف بلندمدت شان وقت می گذارند و بعد آن را دنبال می كنند. همچنین بدون موضوعی برای حرف زدن وارد جلسات، میهمانی ها و قرارهای ملاقات نمی شوند. قبل از اینكه وارد چنین موقعیت هایی شوند، تصمیم می گیرند كه از آدم ها یاد بگیرند. 

13 - تفكر انعكاسی در مهارت های تصمیم گیری تان به شما رویكرد و اعتمادبه نفس می دهد
اگر تفكر انعكاسی نداشته باشید، بیشتر از آنچه كه فكر می كنید، شما را عقب می كشد. 

14 - به حرف های منفی كه با خودتان می زنید غلبه كنید
برنده ها با عباراتی مثل «من می توانم» حرف می زنند. 

15 - افراد باهوش محدودیت ها را نمی بینند
آنها امكانات را می بینند. سام ایوینگ قهرمان سابق بیسبال می گوید، « هیچ چیز شرم آورتر از این نیست كه ببینید كسی كاری را انجام می دهد كه شما می گفتید غیرممكن است. »

16 - افراد خلاق خود را وقف ایده ها می كنند
آنها ابهامات را در آغوش می گیرند و از شكست نمی ترسند و با افراد خلاق دیگر نشست و برخاست می كنند. 

17 - افراد خوشبین نمی توانند متفكرانی واقع بین باشند
داشتن رویكرد واقع بینی به شما این امكان را می دهد آنقدر به یك مشكل نزدیك شوید كه بتوانید آن را بشكافید. روبه رو شدن با عواقب احتمالی هم به شما كمك می كند كارآمدتر باشید و به شما اعتبار بیشتر می دهد.
برای اینكه متفكری واقع بین تر باشید، باید:
1 . از واقعیت تقدیر كنید.
2 . كارتان را انجام دهید و واقعیات را به دست آورید.
3 . نقاط مثبت و منفی آن را بسنجید.
4 . بدترین حالت ممكن را در نظر بگیرید.
5 . تفكرتان را با منابع تان هم طراز كنید. 

18 - خیلی مهم است كه آخر روز به یاد بیاورید كه می توانید طرز فكرتان را عوض كنید
اینكه یاد بگیرید چطور در فكر كردن استاد شوید باعث می شود تفكری پربازده داشته باشید. اگر بتوانید این خصوصیت را در خود ایجاد كنید طوری كه به عادت همیشگی تان تبدیل شود، تمام طول زندگی فردی موفق خواهید شد.


نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:چهارشنبه 11 تیر 1393 | نظرات ()

برچسب ها: بهتر فکر کردن ، روشهای بهتر فکر کردن ، افکار خود را کنترول کنید ،

از این 5 کلمه به شدت دوری کنید!

javahermarket

چهارشنبه 11 تیر 1393  03:40 ب.ظ

نوع مطلب :راه رسم زندگی  ،زناشویی  ،موفقیت  ،

از این 5 کلمه به شدت دوری کنید!


سطح موفقیت با کلماتی که به زبان می‌آورید مقدر می‌شود؛ بنابراین در مکالماتتان از این پنج کلمه « ناکام‌ساز » دوری کنید.
کلماتی که هر روز استفاده می‌شوند ساختار ذهنی را تشکیل می‌دهند و موفقیت یا ناکامی گوینده خود را رقم می‌زنند. در مشاهداتم از افراد بازنده با پنج کلمه مواجه شدم که در جملات این افراد نمود بیشتر داشت و اغلب افراد بازنده خیلی بیشتر از افراد برنده از آنها در مکالمات روزمره‌شان استفاده می‌کنند:

1 - شانس
با وجود این حقیقت که رخدادهای پیش‌بینی نشده می‌توانند بر نتایج کار تاثیرگذار باشند، این شانس نیست که تفاوت را در نتایج ایجاد می‌کند. بلکه رخدادها هستند که باعث آن می‌شوند. شانس هیچ‌ کاری با آنها نمی‌کند. باورداشتن به شانس افکار شما را به گونه‌ای ساختار می‌بخشد که در تصوراتتان نه شما و نه هیچ‌کس دیگری قادر به ایجاد تغییر یا حتی تاثیرگذاری نیست. بدتر از آن، شانس بهانه‌ایست که با آن شکست‌ها توجیه می‌شوند ( این فقط بدشانسی بود ) و موفقیت‌ها را لوث می‌کند ( این فقط خوش‌شانسی بود )

2 - دشمن
درست است که شما رقبایی دارید و برخی اوقات برای برد شما آنها باید شکست را متحمل شوند  ( و برعکس ) حتی در این صورت نیز در کسب و کار دشمنی وجود ندارد. دشمن مربوط به میدان جنگ است. کسب‌ و کار برای بهتر کردن چیزهاست نه از بین بردن افراد. وقتی که شما با گفتن دشمن به رقبایتان از آنها برای خودتان غول درست می‌کنید، گزینه‌های تجاری را روی خود می‌بندید. به خاطر داشته باشید که در دنیای تجارت، رقبای امروز اغلب شرکای فردا هستند.

3 - عدم پذیرش
آیا عالی نیست اگر مردم همیشه با نظرات شما موافق باشند؟ خب! گاهی اوقات افراد نظرات شما را نمی‌پسندند یا حتی ممکن است خود شما هم با آن موافقت نداشته باشید.
شما می‌توانید این وقایع را به عنوان عدم پذیرش خودتان توسط دیگران قلمداد کنید و به ذهنیت خودتان آسیب برسانید یا این که درک کنید که واقعا چه اتفاقی افتاده که نظرات شخص دیگری با نظرات شما هماهنگی ندارد. به جای این که از کلماتی استفاده کنید که به صورت خودکار شما را ضعیف می‌کند، روی تغییر دیدگاه خودتان یا دیدگاه شخص دیگر تمرکز کنید.

4 - نفرت
در کار معمولا با جملاتی شبیه « من از رییسم نفرت دارم » یا « من از شغلم نفرت دارم » رو به رو می شویم. نفرت یک کلمه منفی است و در بدن انسان بیماری ایجاد می‌ کند. هر بار شما این کلمه را به کار می‌برید مانند آن است که یک سلول سرطانی را در بدنتان آزاد می‌کنید. این قضیه کاملا جدیست. نمی‌گویم که همه چیز باید برای شما شیرین و دوست‌داشتنی باشد؛ اما چرا باید ذهن خود را با نفرت داشتن از کسی یا چیزی آلوده کرد ؟

5 - اما
مطمئنم که شما هم کسانی را می‌شناسید که نمی‌توانند درباره یک ایده، نقشه یا فعالیت خاص چیزی بگویند بدون اینکه جمله‌شان را با یک «اما» ناقص نکنند. مثلا می‌‌گویند «بله ایده عالیست، اما....» یا « من موافقم که ما باید کاری کنیم، اما......» این کلمه یاس‌آور است و فرصت‌ها را از بین می‌برد. از بدل‌های دیگری که برای « اما » وجود دارد، استفاده کنید و به جای فرصت‌سوزی، فرصت ایجاد کنید. کلمه « و » یکی از بهترین آنهاست. دفعه بعد که خواستید از « اما » استفاده کنید به جای آن « و » را امتحان کنید و اثر آن را ببینید.

نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:چهارشنبه 11 تیر 1393 | نظرات ()

برچسب ها: شانس ، دشمن ، عدم پذیرش ، اما ،
  • تعداد کل صفحات:143  
  • ...  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • 8  
  • ...  
سیستم افزایش آمار هوشمند تک باکس

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic