تبلیغات

ویتامین B12 کلید پیری مغز

javahermarket

یکشنبه 15 بهمن 1391  07:52 ب.ظ

نوع مطلب :سلامت  ،

ویتامین B12 کلید پیری مغز

تحلیل مغز با بیماری آلزایمر و آسیب عملکرد مغز ارتباط دارد.

 اگرچه این بررسی در شماره 8 سپتامبر مجله نورولوژی به چاپ رسید، اما نمی تواند مهر تاییدی بر این فرضیه زند که سطوح پایین تر B12 واقعاً سبب تحلیل مغز می‌شود. آنا ووگیازوگلو یکی از محققان این بررسی و متخصص رژیم غذایی و کاندیدای دریافت دکترا از دپارتمان فیزیولوژی، آناتومی و ژنتیک دانشگاه اکسفورد انگلیس گفت: «این یافته‌ها تنها نشان دهنده لزوم هشیاری ما در مورد وضعیت سطوح B12 به خصوص در افراد حساس به کمبود B12 (افراد مسن، گیاه خوارها، زنان باردار و شیرده و نوزادان) است و نشان می دهد كه باید با مصرف یک رژیم متعادل و متنوع، گام‌هایی برای حفظ سطوح آن برداریم.»

 دکتر شاری میدونک دستیار مرکز سلامت بانوان اریش کانتور در شهر نیویورک گفت: «توجه به سطوح B12 ارزشمند است. این یک آزمون خونی ساده است. اندازه گیری سطوح ویتامین B12 ضرری ندارد.»

 منابع خوب این ویتامین گوشت، ماهی، شیر و غلات غنی شده هستند.

 بر اساس نظر نویسندگان بررسی، کمبود ویتامین B12 به خصوص در میان افراد مسن یکی از مشکلات حوزه سلامت در جامعه است.

 این بررسی با حضور 107 داوطلب 61 تا 87 ساله که در شروع پژوهش از نظر ادراکی وضعیتی طبیعی داشتند انجام شد. از تمام شرکت کنندگان آزمایشات بالینی سالانه، اسکن‌های MRI و آزمون‌های ادراکی شدند و از آن‌ها نمونه‌های خونی گرفته شد.

 در شروع بررسی کاهش حجم مغز در افراد با سطوح پایین تر ویتامین B12 بیشتر بود. احتمال كاهش حجم مغز در افراد با پایین ترین سطوح B12 در مقایسه با افراد با بالاترین سطوح این ویتامین 6 برابر بیشتر بود.

 جالب این جاست که هیچ یک از شرکت کنندگان کمبود ویتامین B12 نداشتند، آن‌ها صرفاً سطوح پایین محدوده طبیعی این ویتامین را دارا بودند.

 دکتر جاناتان فریدمن دستیار پروفسور جراحی و علوم عصبی و درمان‌های تجربی در مرکز علوم سلامت A&H کالج پزشکی تگزاس و دستیار رئیس کالج پزشکی برایان کولگ گفت: «سطوح ویتامین B12 در تمام شرکت کنندگان طبیعی بود اما بازهم تفاوتی میان سطوح بالاتر و سطوح پایین تر از لحاظ کوچک شدن حجم مغز وجود داشت. این اطلاعات جدید می‌تواند توصیه های ما به مردم در ارتباط با رژیم غذایی را بالقوه تغییر دهد.»

 سایر عوامل خطرساز برای تحلیل مغز شامل فشارخون بالا، دیابت و کلسترول بالا هستند.

 نه تنها ممکن است سطوح ویتامین B12 یک عامل خطرساز قابل اصلاح برای کاهش عملکرد ادراکی باشد بلکه کلید کمک به متخصصان در ارزیابی زودتر مشکلات ادراکی است.

 هنوز مشخص نیست که در پشت پرده این ارتباط چه مکانیسم‌های بیولوژیکی نهفته است، حتی مشخص نیست که چرا افزودن ویتامین B12 از تحلیل مغز جلوگیری می‌کند.

 ووگیازوگلو گفت: «ما در آکسفورد در حال انجام یک آزمایش بالینی هستیم که در آن به افراد مسن دارای مشکلات حافظه ویتامین‌های گروه B (شامل B12) تجویز می‌کنیم. در این آزمایش، ما در شروع و انتهای بررسی اسکن‌های MRI می‌گیریم و به این ترتیب قادر خواهیم بود که مشخص کنیم آیا تجویز ویتامین‌های گروه B واقعاً کوچک شدن مغز را کند می‌کند یا خیر. این آزمایش در سال 2009 کامل خواهد شد.»

نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:- | نظرات ()

برچسب ها: مغز ،

راههای شارژ مغز!!

javahermarket

یکشنبه 15 بهمن 1391  06:40 ب.ظ

نوع مطلب :سلامت  ،

راههای شارژ مغز!!

 

اكنون راهكار‌هایی را به شما توصیه می‌كنیم تا مغز خود را احیا كنید.

 * مهم‌ترین گام برای بهره‌مندی از مغزی سالم،داشتن خوابی عمیق، آرام و كافی است.
 
* این در حالی است كه مصرف بادام موجب تقویت مغز و آب سیب نیز با خاصیت مشابه، حافظه را بهبود می‌بخشد.
 
 * توجه داشته باشید كه استرس، قدرت مغز را تحلیل می‌برد. پس تا جایی كه می‌توانید از استرس دوری كنید و به شادی و آرامش روی آورید.انجام تمرین های یوگا و مدیتیشن می‌تواند راهكار مناسبی برای دوری از استرس باشد.
 
* از سوی دیگر همانگونه كه ورزش‌های متعددی برای بدن وجود دارد،ورزش‌های ذهنی را نیز نباید فراموش كرد.
 
* حل جدول و دیگر بازی‌های ذهنی تا حدود زیادی به تقویت مغز كمك می‌كند. بر خلاف بادام و آب سیب، شكر موجب ضعیف شدن حافظه می‌شود. تا جایی كه می توانید مصرف شكر  را در رژیم غذایی خود محدود كنید.
 
* از سوی دیگر برای داشتن مغزی سالم، شب‌ها غذای سبك بخورید و سعی كنید قوه خلاقیت و تصویرسازی خود را تقویت كنید. همچنین مصرف ویتامین ب- كمپلكس هم حافظه را تقویت می‌كند.

نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:- | نظرات ()

برچسب ها: مغز ، استرس ، یوگا ، مدیتیشن ،

مغز به تعطیلات می رود!!

javahermarket

یکشنبه 15 بهمن 1391  06:04 ب.ظ

نوع مطلب :سلامت  ،

مغز به تعطیلات می رود!!

یك روانپزشك آمریكایی تاكید كرد:مغز انسان به تعطیلات احتیاج دارد و فراغت موقت از كار برای مغز حیاتی است.به گفته این محقق روانپزشكی،رفتن به تعطیلات و استراحت و فراغت از كار برای مدتی كوتاه فقط جنبه سرگرمی و تفریح ندارد بلكه برای سلامت مغز و بهداشت روانی بسیار مهم است.
دكتر مونرو كولوم،استاد روانپزشكی در دانشگاه مركز پزشكی تگزاس در این باره گفت:یك مقدار استرس به مردم كمك می‌كند كه پروژه‌های كاری خود را پیش برده و به انجام برسانند اما وقتی این استرس زیاد از حد شود می‌تواند در عین حال واكنش ها و آثار منفی روانشناسی بر جای بگذارد و در نتیجه منجر به بروز بیماری شود.
دكتر كولوم می‌گوید:ورزش،رژیم غذایی سالم و مناسب و خواب كافی در حفظ سلامت و كارایی مغز بسیار مهم هستند اما علاوه بر اینها انسان نیاز دارد كه مدتی از كار دست بكشد و به اصطلاح به مغز خود مرخصی دهد تا مدتی در حالت استراحت قرار بگیرد.
دكتر كولوم در بیانیه‌ای اظهار داشت: مغزهای ما به استراحت احتیاج دارند.در طول این زندگی پرمشغله و پر از اطلاعات دائما بر ذخیره اطلاعاتی مغز افزوده می‌شود و بار اطلاعات در ذهن زیاد می‌شود. استراحت و تعطیلات به مغز امكان می‌دهد كه این بار اطلاعاتی را پشت سر بگذارد و با انرژی تازه و مفید برای از سرگیری كار و تلاش آماده شود كه البته این امر به حفظ سلامت مغز كمك می كند.


نوشته شده توسط: موسی نایینی | آخرین ویرایش:- | نظرات ()

برچسب ها: مغز ،
  • تعداد کل صفحات:2  
  • 1  
  • 2  
سیستم افزایش آمار هوشمند تک باکس